Забота и укрепление своих костей

С каждым годом наши кости, да и весь скелет в целом, становятся намного более хрупкими, чем прежде и как раз поэтому нуждаются в повышенной защите и заботе. В какой же именно заботе и защите они нуждаются можно узнать чуть ниже.

Укрепление костей и суставов

Не стоит забывать про витамины и кальции

Наличие у нас крепкого скелета позволяет проводить больше времени в движении, играть с детьми, выращивать цветы, кататься на велосипеде и прочее. Как раз именно поэтому нужно позаботиться о сохранении скелетом длительного рабочего состояния. Не стоит забывать об употреблении витамина D и кальция. Их наличие в вашем рационе, является залогом крепости и целостности ваших костей. Со здоровыми костями любая уборка после ремонта покажется намного приятней, чем в ином случае.

витамина D

Употребление витамина D

Стоит помнить о том, что с возрастом употребление витамина D нужно существенно увеличивать, приблизительно до отметки равной 1000 IU каждый день, это необходимо по той причине, что с каждым годом клетки нашей кожи все больше теряют способность по добыванию витамина D, который поступает в наш организм, как правило, за счет солнечных лучей. Нужно также знать о том, что кальций не может накапливаться в нашем организме в нужно количестве, а даже наоборот, выводиться ежедневно из него, и если прекратить постоянное пополнение его запасов, то все кости, в том числе и зубы, стану весьма и весьма хрупкими.

Укрепление костей и суставов 2

Правильное питание для костей и суставов

Ни кто иной как Роберт Хени, являющийся действующим профессором медицины Крайтонского университета, полностью уверен в том, что все молочные продукты являются превосходным источником кальция, за счет того, что они имеют в себе наиболее полный микроэлементный набор, который включает весь необходимый для нашего здоровья и здоровья всех наших костей протеин. Кушайте все блюда, которые богаты кальцием, это такие блюда как, консервированный лосось и сардины. Первого не обязательно есть вместе с косточками. Ещё одним отличным источником кальция являются овощи, которые имеют темно-зеленые листья, например, брокколи, листовая капуста или же Кольраби.

Если вы будете следовать вышеописанным рекомендациям, то в дальнейшем моете практически не бояться не каких болезней связанных с хрупкостью ваших костей, конечно же, если причиной заболевания не будет являться какой-либо вирус, или что-либо на него похожее.

Видео: Как укрепить свои кости?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.