Железо и цинк смягчают симптомы ПМС.

Ученые Массачусетского университета (г. Амхерст, штат Массачусетс, США) провели исследования влияния некоторых металлов и минералов на женщин при укреплении ногтей биогелем, страдающих предменструальным синдромом.

Железо и цинк смягчают симптомы ПМС

Не секрет, что около 15% женщин в возрасте 18-45 лет в предменструальный период испытываю, мягко-говоря, физический или эмоциональный дискомфорт, который в научных кругах именуют ПМС. Наиболее распространенными симптомами ПМС являются резкая раздражительность, ярковыраженная депрессия, падение аппетита, ощущение тяжести и боли внизу живота. В этот период даже модная женская одежда им не в радость.

Железо и цинк смягчают симптомы ПМС

Мнение специалистов про ПМС

Руководитель исследования, доктор мед. наук Элизабет Бертон-Джонсон, в своем научном докладе отмечает, что у женщин, страдающих ПМС, заметное снижение болезненных и дискомфортных симптомов в предменструальный период, если они в это время употребляют растительную пищу, насыщенную железом и цинком.

Согласно данным Бертон-Джонсон, употребление в день с кашами 20 мг железа позволяет существенно снизить нагрузку на желудок (необходимое количество железа содержится в одной стандартной порции гречневой, овсяной, рисовой или кукурузной каш), в результате чего женщины практически не испытывают тяжести внизу живота, а болезненные симптомы сменяются лишь ощущение небольшого дискомфорта.

Железо и цинк смягчают симптомы ПМС

Что касается цинка, то он благоприятно влияет на эмоциональную составляющую общего состояния человека. Так, недостаток цинка в организме вызывает раздражение, резкое изменение настроение, что в конечном итоге может привести к глубокой депрессии. Чтобы этого не произошло, необходимо ежедневно «снабжать» организм минимум 15 мг цинка, который в достаточном количестве содержится в овсяной каше.

В то же время, в ходе исследования было установлено, что избыток в организме женщины калия усиливает симптомы ПМС. Калий повышает уровень гормонов, которые способствуют задержке в организме жидкости, избыток который вызывает у женщин тяжесть внизу живота и повышает раздражительность. Поэтому женщинам не рекомендуется в предменструальный период употреблять в пищу продукты с высоким содержанием калия — батата, бананов, апельсинов и сока из него, пшеничной и гороховых каш.

Видео: ЧТО ТАКОЕ ПМС У ДЕВУШЕК: СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)

Загрузка...
Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.